體育資訊7月14日（rì）訊（xùn） 《電（diàn）訊報》報道，為了確保（bǎo）英格蘭球員能（néng）夠迅速（sù）從這種極端的身體消（xiāo）耗中恢複，並以最佳狀態迎接半決賽，英格蘭隊的後勤團隊製定了一套科學且嚴密的恢複計（jì）劃。該計劃的（de）核心目標是迅速降低球員的核心體溫，並及時補充比賽中（zhōng）大量流失的（de）能量儲備。
在比賽結束後（hòu）的第一時間，球隊便采取了多種降（jiàng）溫措（cuò）施。除了傳（chuán）統的冰浴和冷水淋浴外，英（yīng）格蘭隊還利用讚助商提供的特製裝備進行物理降溫。
表現與創新專家邁赫迪·科爾迪指出，雖然球員們也佩戴了（le）冰背（bèi）心，但（dàn）其（qí）效果有限，甚至可能因鎖住熱空氣而適得其反。相比之下，更有效（xiào）的手段是在更衣室設置冰槽，讓球員浸泡（pào）雙手和手臂（bì），這（zhè）種技術既能（néng）有效降低核（hé）心體溫，又能確保腿部肌肉保持（chí）必要（yào）的（de）溫度以維持競技狀態。
除了降（jiàng）溫，水分和營養的補充同樣是恢複工（gōng）作的重（chóng）中之重。科（kē）爾迪（dí）強調（diào），單純飲用白開水無法實現有效的水（shuǐ）合作用，因此球員（yuán）們必須攝入含有鈉電解質的（de）特製飲料。
此外，針對比賽（sài）中大量消耗的糖原儲備，團隊要求球（qiú）員在賽後的一至兩小時內盡早攝入碳（tàn）水化合物。這是（shì）因為此時肌肉對糖原（yuán）的吸收（shōu）效率最高，能夠為（wéi）後續的比（bǐ）賽提供動力。為了確保球員的飲食質量，後勤團隊還精心設計了包括堪薩斯燒烤在內的多樣化菜單（dān）。
在球隊基地旅館，英格蘭隊通過科學的日程安排來保障球員（yuán）的休息。除了通過稱重來精確計（jì）算水分（fèn）流失量並（bìng）進（jìn）行針對性補給外，球隊還安排了冥想、輕度拉伸以及在遊（yóu）泳池中的放（fàng）鬆活動。
史（shǐ）蒂夫·肯普作為足總身體表現主管，在基地選擇上充分考慮了環境對心理和生理恢複的積極影響。通過這種全方位的（de）恢複策略（luè），英格蘭隊力（lì）求（qiú）在半決賽前將球（qiú）員的身體狀態調（diào）整至最佳，以（yǐ）應對接下來的高強度挑戰。
